Ningún exceso es saludable, incluso los de cosas que por su propia naturaleza lo son. Hacer deporte es una de las formas más adecuadas para perder peso, pero esta premisa no siempre se cumple. Cada vez hay más evidencias que demuestran que la teoría de las calorías aplicada a la tarea de adelgazar no es la mejor opción disponible cuando se pretende perder peso de forma permanente.
El Dr. Marc Davis, un especialista en temas relacionados con la alimentación demuestra en un vídeo el caso de un hombre joven que cuidaba no ingerir más de 1.400 calorías diarias, además de hacer mucho deporte para participar habitualmente en carreras de maratón. A pesar de su esfuerzo continuo, tenía un problema de sobrepeso que no consiguió dominar hasta que no entendió cómo funciona el proceso de adelgazamiento.
El joven deportista consiguió perder peso cambiando la metodología.
Modificó su dieta para atender a la correcta combinación de alimentos y bajar su entrenamiento para adecuarlo a sus posibilidades físicas del momento. Una dieta adecuada en la que se tenga en cuenta disminuir el exceso de carbohidratos y aumentar los alimentos cuya combinación no produzca alteraciones metabólicas es fundamental. El ejercicio físico moderado también lo es, pero siempre manteniendo la racionalidad.
Esto no significa que si una persona ingiere calorías de forma descontrolada o no hace ejercicio, no engordará. Pero sí hay que tener en cuenta que la restricción calórica en exceso y el ejercicio físico desmedido pueden producir efectos rebote que impidan alcanzar el éxito a la persona que pretende encontrar un equilibrio físico.
Además de comer de manera adecuada y mantener una vida moderadamente activa, es posible utilizar algunos suplementos alimenticios coadyuvantes que pueden ayudar aquellas personas que sufren de exceso de peso.
BIBLIOGRAFÍA
